CORPOREA PILATES STUDIO

martes, 5 de diciembre de 2017

Clases grupales (5 personas), personalizadas y pequeños grupos (2 a 3 personas)
Clases de Pilates con equipos
Clases de Suspensus
Método Reeducación Postural y Pilates Adaptado
Stretching Global Activo

domingo, 9 de enero de 2011

el Método Pilates para personas con hernia discal?

Es recomendable: SÍ. Una aplicación correcta del método, asistiendo a clases con un instructor formado en Pilates para Rehabilitación de espalda o columna vertebral.

La columna está formada por las vértebras (parte ósea) y los discos intervertebrales que se sitúan entre las vértebras. Los discos intervertebrales tienen un contenido interno que está recubierto por un anillo externo. La ruptura de este anillo trae como consecuencia la salida del contenido interno hacia el exterior del disco intervertebral. Esto es lo que se conoce como hernia discal. Una hernia discal lumbar puede dar dolor a la región lumbar, a los miembros inferiores o en ambas zonas a la vez dependiendo de su localización.

El método Pilates trabaja siempre alargando el cuerpo en su totalid

ad, si centramos esto a nivel de la columna; descompresión vertebral. Esto favorece la disminución del dolor en la zona afectada. Además hay que tener en cuenta que el movimiento siempre parte de la región abdominal (faja fisiológica que estabiliza, protege la espalda y neutraliza el exceso de esfuerzo en la región) lo que evita fuerzas que puedan dañar la zona.

Asimismo, durante las sesiones del método Pilates se trabaja manteniendo segura la zona de la hernia. De esta manera la persona aprende a controlar el movimiento de su cuerpo desde el abdomen combinando con la respiración.

sábado, 5 de junio de 2010

beneficios de la actividad fisica GPG y PILATES

Entre todas las patologías musculoesqueléticas los problemas de espalda constituyen una de las mayores causas de consulta médica y absentismo laboral en los países industrializados. Entre el 45 y un 85% de la población general sufre algún tipo de dolor de espalda en algún momento de su vida (Romero B, Da Silva M, Fernández R., 1998 citado en Ramos, González, Mora J., Mora M., 2005).
Las causas de estos dolores no siempre son problemas patológicos y están determinados en muchos casos, por malas posturas, sobreesfuerzos, escasa actividad física, inadecuados o inexistentes conocimientos ergonómicos u otras alteraciones musculoesqueléticas. Resulta preocupante porque es un problema de salud que va en aumento y cada vez aparece a edades más tempranas, especialmente a partir de los 12 años (Canto R, Jiménez J., 1998 citado en Ramos, González, Mora J., Mora M., 2005).
La actividad física es una de las terapias más naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos, de baja autoestima, de vicios posturales, que terminan impactando directamente en el cuerpo.

Debemos dejar de lado la creencia erronea de tomar a "la actividad física sólo como una herramienta para adelgazar o mejorar las cualidades físicas"

El ejercicio impacta positivamente en la conducta de quién lo practique, mejorando sus relación con su cuerpo, con el medio y con los otros.

El ejercicio físico se expresa a través del movimiento humano.

El movimiento es una conducta total, involucra todos los aspectos del ser humano.

Cuando te mueves, no sólo pones en juego tu capacidad neuromuscular, sino que también expresas tu personalidad, tus experiencias previas, tus valores, juicios previos, historia personal y tu estado mental presente.

Cualquier emoción provoca una tensión que será inmediatamente registrada por los músculos, es por eso que se dice que “todo lo que hacemos se manifiesta a través de los músculos”.

Así como un conflicto produce tensión muscular interna, porque son dos fuerzas contrapuestas en pugna, y por consiguiente un estado mental negativo.

La acción motora o actividad física realizada conscientemente, trabajando sobre las estructuras neuromusculares afectadas, produce un estado mental positivo cuando se liberan de toda tensión superflua.

Los aspectos positivos del ejercicio se pueden enumerar como:

Aumento de la autoestima y confianza en sí mismo.
Disminución de los niveles de ansiedad, ira, angustia, depresión.
Incremento de la independencia en personas mayores.
Reduce la fatiga y se percibe una sensación de bienestar y placer, confirmado por la fisiología, al liberar endorfinas en el torrente sanguíneo.

BENEFICIOS DEL MÉTODO ROUST GPG:

Perfeccionamiento muscular:
A través de la optimización de la función del aparato músculo-esquelético, posibilitando la recuperación de la elasticidad, fuerza y tonismo normal de las cadenas musculares.
Mejoramiento de la postura:
Reequilibrando y reorganizando las tensiones musculares provocadas por los distintos acortamientos, posibilitando de esta manera el re-centramiento de los ejes articulares.
Prevención de dolores:
Trabajando sobre la desactivación de los mecanismos de defensa y los reflejos antalgicos.
Prevención de lesiones articulares:
A través del mejoramiento de la biomecánica articular del aparato locomotor.
Optimización de la perfomance deportiva:
Por medio del perfeccionamiento y optimización de las cadenas musculares estáticas.
Armonización del tono muscular:
Las posturas de la Gimnasia Postural Global logran la “EUTONIA”, es decir el equilibrio de un tono muscular normal y armónico.
Resultados objetivos desde la primera clase:
Como el trabajo realizado es de un estiramiento global sobre las cadenas musculares estáticas profundas, que seguramente en las primeras clases los alumnos las tienen rigidizadas en demasía, la variación de la postura será notable, tanto para la percepción interna del sujeto como para el ojo de los demás.
Gimnasia de mantenimiento de la salud articular:
Convirtiéndose en una actividad realmente preventiva, por atacar directamente la causal de los problemas osteo-articulares: “Los acortamientos musculares”
Reeducacion del patrón respiratorio
Flexibilización de los músculos estáticos
Fortalecimiento de los músculos dinámicos
Conciencia corporal

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES:

Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Logra el tan deseado "vientre plano".
Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.
Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

martes, 11 de mayo de 2010

PREGUNTAS FRECUENTES (METODOS PILATES - ROUST)

Que es el Método Pilates y Quienes pueden practicarlo?

El método Pilates, es un sistema de acondicionamiento físico y mental, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Indicado para personas de cualquier edad y condición física (empezando desde los 13-14 años).

La persona que no practica ningún ejercicio está dañando su cuerpo, asi también la persona que lo fuerza en exceso, o la que realiza un ejercicio de Pilates sin control y sin conciencia alguna de lo que esta haciendo. Pilates es una disciplina que maneja como uno de sus principios trabajar concentrados y centrados, logrando controlar nuestros movimientos y no que ellos nos controlen a nosotros.

Qué es el Método Roust y quienes lo pueden practicar?

El METODO ROUST es una “Actividad física de perfeccionamiento muscular” que tiene por objetivo liberar de forma global a las cadenas fibro-musculares de sus retracciones, alejándonos y previniéndonos de lesiones articulares recurrentes y vicios posturales, los cuales minan nuestra salud y rendimiento físico, desarrolla el concepto de entrenamiento de la postura a través del principio homeopático de la “Globalidad”, implementándolo y poniéndolo en práctica con una didáctica y metodología especifica. Las cuales consisten en la sistematización de una serie de auto-posturas de estiramiento global en a una clase de fitness grupal.

Indicado para personas de todas las edades como Pilates.

Terminar la clases de Pilates con dolores o contracturas musculares, es indicio de que trabajé bien?

Es lógico sentir alguna molestia muscular, al empezar a mover fibras que hace años estaban sin movilidad. No así dolores de tipo articular o muscular por que el instructor a cargo no supervisa la postura del alumno o porque éste ejecuta un ejercicio no recomendado para su condición física.

Debemos trabajar de manera segura, sin ningún tipo de impacto en las articulaciones; anteponiendo la individulaidad y la prevención de lesiones, el Método Pilates posee su enfoque en la reeducación de la salud postural y no se lo debe simplificar ligándolo a una función meramente estética.

Cuál es el perfil adecuado del Instructor? Que debo tener en cuanta al iniciar la clase del método Pilates?

El Instructor debe ser una persona certificada y tener la capacidad de planificar una clase, a partir de haber realizado una valoración funcional del alumno y dosificar acorde a la condición física y necesidades particulares, un "Pilates" para cada alumno.
El Instructor no debe dar ejercicios, de manera indiscriminada, sin criterio de planificación funcional.
El Instructor debe tener una buena formación en fisiología, anatomía aplicada al movimiento y fundamentación biomecánica, para poder reconocer cuando una ejecución de un ejercicio es lesionante y poder prevenir todo tipo de lesión.
Preguntá siempre que tipo de clases dan, si son grupales ó personalizadas y con cuantos reformer trabajan por sala grupal. Un instructor debe trabajar con un máximo de 4 alumnos por clase, si lo hace con la modalidad de equipos, para poder personalizar la práctica y prestarle la atención que se merece a cada alumno.

Las clases de Método Pilates son light?

Existen lugares que dan clases de Pilates light, numerosas y grupales, sin ningún tipo de control, que no ofrecen ningún resultado postural, por ello es importante informarte sobre el centro, modalidades de clases, nivel de capacitación de los instructores de todo esto depende pooder disfrutar los beneficios que pregona el Método
Cada clase debe ser adaptada a la condición física de cada practicante, con lo cual, la intensidad dependerá de cada persona y no de una rutina diseñada de antemano sin haber hecho una valoración funcional previa del alumno.