Promoción Octubre Spa

MÉTODO PILATES - CONVENIO DE FORMACIÓN CON CERTIFICACIÓN UNIVERSITARIA

CORPOREA PILATES STUDIO TE OFRECE,

CURSOS BÁSICO: Destinado a: público en general. Duración: 20hs

MONITOR: Destinado a: prof de danza, bailarin/a, instructores de otras disciplinas deportivas. Duración: 90hs

INSTRUCTOR: Destinado a: profesionales de la salud y el deporte (estudiantes de último año). Duración: 100hs.

AVALADO POR LA UNIVERSIDAD CATÓLICA DE CÓRDOBA Y EL COLEGIO DE PROF. KINESIOLOGOS Y FISIOTERAPEUTAS - REGIONAL IV.

LOS CURSOS EMPIEZAN EL 27 DE OCTUBRE.

MÁS INFORMES:
TEL: 60 77 90 O E-MAIL: pilates.corporea@gmail.com

Acercandonos al Verano te proponemos

Renovación y Vitalidad

Este paquete te prepara para lucir en forma y saludable, para la temporada que llega!
No dejes que la primavera – verano te sorprenda!

01 Evaluación Nutricional
01 Evaluación Kinésica
04 Control del plan Nutricional
08 Sesiones Pilates
Verano en Forma

El plan de alimentación se realiza en forma individual de acuerdo al objetivo buscado: descenso de peso y grasa corporal, y/o aumento de masa muscular, aportando los alimentos y nutrientes que el cuerpo necesita y organizándolos a lo largo del día según las posibilidades.

Se puede optar por opciones prácticas y simples pero que modifiquen considerablemente nuestra forma de comer y por lo tanto de sentirnos, respetando siempre los gustos personales y buenos hábitos alimentarios e intentando modificar los que son perjudiciales.

Los planes y los controles de peso son semanales. Para empezar con Pilates se efectuará una valoración diagnóstica, esto permitirá una mejor diagramación sobre el plan de ejercicios a implementar en las sesiones de pilates. De la misma manera llevaremos un registro de los avances conseguidos.

Con la práctica del método aumenta la capacidad de movimiento. Pilates es un método integral que mejora la flexibilidad, fuerza, concentración, respiración, postura y conciencia sobre tu propio cuerpo, liberando a tu cuerpo del sedentarismo y la inercia de la vida diaria. Aumenta el control y la autoestima. Pilates te enseña a respirar y mantener la concentración, lo cual ayuda a reducir el estrés, y por ende, ayuda a mejorar en todos los aspectos metabólicos y psicológicos.

Los turnos los podes agendar desde el correo electrónico: corporea.info@gmail.com o, al teléfono: (595 21) 60 77 90.
Descuentos especiales:
Socios del Club Personal
Tarjeta UniNorte

Quick Massage & Quick Exercises de Corporea Spa

Se enmarcan dentro de un servicio preventivo e innovador en el área de la gimnasia laboral, la actividad física, salud y la recreación dentro de la empresa, realizando un análisis situacional y ofreciendo soluciones aplicables, que día a día, va ganando un lugar de privilegio entre las claves para lograr mayor productividad y éxito de una compañía.

En la actualidad cada vez más los directivos y los empleados, van conociendo y tomando conciencia acerca de la importancia del ejercicio físico para alcanzar un mejor bienestar. Muchos de ellos han encontrado en la práctica de la gimnasia(acondicionamiento físico, fitness, yoga, musculación, aeróbic, fútbol etc.) antes o después de la jornada laboral como método eficaz para combatir el estrés, el cansancio mental y una forma de mantener el cuerpo, además de cuidar del colesterol, triglicérido, obesidad etc., y evitar enfermedades futuras.

Para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores; movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos etc., recurrir a la gimnasia laboral o los masajes en silla ergonómica son una forma eficaz de prevenir o atenuar los daños que pueden originar de las actividades laborales.

La gimnasia laboral se originó en Polonia, en 1925, conocida por gimnasia de pausa. Años más tarde surgió en Holanda y Rusia, y en inicios de los 60, en Bulgaria, Alemania, Suecia y Bélgica. En Japón en la década de los 60 hubo una consolidación y la obligatoriedad de la Gimnasia Laboral Compensatoria. El documento de la OMS Estrategia Global del año 2.004 insiste en actividad física dentro del horario laboral.

La gimnasia laboral es una técnica de cinesiterapia laboral con ejercicios preparatorios y compensatorios. Deben ser realizadas diariamente en el propio lugar de trabajo, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional del área.

Son un conjunto de ejercicios físicos que no produce desgaste físico, porque tienen corta duración y el trabajo es desarrollado haciendo hincapié en los estiramientos y en la compensación de las estructuras mas afectadas en las tareas operativas diarias de cada sector de la empresa. Los ejercicios se realizan en el propio puesto de trabajo con la misma ropa de trabajo, pues se trata de una gimnasia de poco tiempo (máximo 8-15 minutos).

El objetivo de la gimnasia laboral consiste en que el trabajador alcance un acondicionamiento adecuado para la actividad laboral que va a ejecutar. Esta gimnasia se puede realizar en diferentes momentos: introductoria (inicio de la jornada laboral), compensadora (durante el momento de mayor fatiga del trabajador, donde comienza a disminuir la productividad del trabajador y al final de la jornada (la menos utilizada).

Los ejercicios iniciales tienen una duración entre 10 y 15 minutos antes de comenzar el trabajo, incluyen un conjunto de actividades elaboradas considerando las especificaciones de la actividad laboral. Después de varios ejercicios de estimulación general, se ejecutan otros que inician el funcionamiento de los grupos musculares que no participan de modo activo en el proceso laboral, y seguidamente, se hacen ejercicios, de imitación, los cuales aseguran el ajuste del organismo al trabajo que se va desarrollar.

Este tipo de actividad física correctamente estructurada aumenta la capacidad física del trabajo, previne la aparición temprana de la fatiga y influye de modo favorable en el consumo de energía durante el trabajo, en la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio y como todo ejercicio físico, ejerce un efecto general favorable sobre la salud.

Las pausas activas tienen mayor difusión debido al efecto que ejercen sobre el trabajador; como bien se sabe durante el día la capacidad de trabajo va disminuyendo gradualmente por la fatiga, la cual esta relacionada con el desarrollo de inhibición de la corteza cerebral. Estos ejercicios tienen una duración entre 8 y 15 minutos y se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas, específicamente, cuando se detectan los primeros síntomas de fatiga. El momento de incluir estas pausas, se establece en concordancia con la carga de trabajo establecida.
Aquí podemos incluir a los masajes en silla ergonómica la cual pone su cuerpo en la posición perfecta para recibir masajes. La persona que lo recibe no deberá quitarse la ropa, ya que el masaje esta pensado de manera rápida y efectiva; procederá a sentarse cómodamente en la silla de masajes y colocar su mente en blanco permitiendo así que el terapeuta profesional haga el resto. Tan solo 15 minutos ya son suficientes para encontrar la sensación de haber descansado largas noches .Al realizar este masaje con regularidad semanal o quincenal se pueden realizar sesiones más cortas que, al ser repetidas, consiguen excelentes resultados.

Quick Massage y Quick Exercises de Corporea ofrecen
Beneficios Directos = Mayor Producción

MEJOR DESEMPEÑO LABORAL
- Más concentración para el trabajo.
- Más predisposición para el trabajo.
- Mayor eficacia y eficiencia en el trabajo.
- Genera un entorno adecuado para el trabajo productivo.
- Claridad mental para la resolución de problemas y toma de decisiones.
- Alivia la tensión en la zona superior del cuerpo, crea una sensación de gran bienestar y deja a los trabajadores relajados, renovados y listos para volver a su puesto de trabajo.

MENOS ACCIDENTES
-Reduce la accidentalidad y siniestralidad lumbar y osteo-muscular.
-Reduce la accidentalidad y siniestralidad producidas por la falta de concentración o cansancio mental.

MEJOR IMAGEN E IDENTIFICACIÓN
- Mejora la imagen de la empresa: empleados, clientes y la comunidad.
- Fomenta las relaciones laborales positivas entre el personal, fortalecer el clima interno.
- Fomenta las relaciones laborales positivas entre empleado - empresa.
- Fomenta la identificación positiva del empleado con la empresa.
- Crean una conciencia del cuidado de la empresa hacia sus empleados, los revaloriza.
- Promueve el cuidado como valor y conducta responsable y sana.

Corporea Quick Massage y Quick Exercise puede ofrecerle a sus empleados, y equipo un regalo muy especial, o convertirlo en una costumbre saludable gracias a nuestros paquetes "50-50", donde empleados y jefe suman aportes para disfrutar del tratamiento.

Para conocer mas acerca de este servicio comunicate con nosotros/as por e-mail: corporea.info@gmail.com o al teléfono: 60 77 90

Chocoterapia, anticipate a la primavera!!!

La Chocoterapia llama con fuerza a las puertas de la belleza, para regalarnos todas sus propiedades y beneficios a la hora de conseguir una piel más hermosa y alejarnos del mundanal ruido, gracias a una sensación incomparable de bienestar y relajación. Y todo ello, gracias a los tratamientos que contienen productos con chocolate. Tratamientos que envuelven la piel en esta materia y que consiguen transmitir todos los beneficios de la misma.

Te imaginás disfrutar del chocolate sin miedo a engordar? Pues gracias a la chocoterapia o masajes con chocolate, este delicioso manjar dejó de ser únicamente disfrute para nuestro paladar.
La chocoterapia es un tratamiento beneficioso tanto física como mentalmente ya que hidrata, tonifica, vitaliza la piel, dejándola suave, con un leve tono bronce y ligeramente perfumada, al mismo tiempo que nos ayuda a relajarnos y dejar de lado el estrés, .
Para realizar estos masajes se utiliza una mezcla de cacao puro, manteca de cacao y aceite de almendras, que tiene sales minerales como magnesio, fósforo y calcio que hidratan y suavizan nuestra piel, además de tener una acción reductora de grasas por lo que se recomiendan para tratar la flacidez y la celulitis.
Otro gran beneficio de la chocoterapia es el comprobado efecto antioxidante de sus componentes como los polifenoles que ayudan en tratamientos anti-envejecimiento revitalizando la piel de manera asombrosa.
A nivel psicológico se ha probado que el chocolate activa las endorfinas y estimula la serotonina lo que hace maravillas en nuestro estado de ánimo actuando como calmante natural.
El tratamiento de masajes con chocolate es un tratamiento integral, es decir, abarca tanto cuerpo como rostro. Dura alrededor de una hora y treinta minutos, en la que el primer paso es preparar el cuerpo con una exfoliación completa a base de masajes rotativos. A continuación, se aplica la mezcla de chocolate y aceite de almendras sobre espalda, brazos, piernas y rostro. Se masajea, se reposa de 30 a 40 minutos y se culmina con una ducha y la aplicación de una crema hidratante a base de cacao.
Te esperamos para compartir esta experiencia maravillosa!!!
Resarva de turnos:
Tel:60 77 90
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Club Personal

Actividad Física

La actividad física regular es un importante componente para un estilo de vida saludable, reduciendo el riesgo relacionado a las enfermedades cardiovasculares.

La Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, aprobada por la OMS en mayo del 2004, considera la actividad física como un factor determinante del gasto de energía y, por lo tanto, del equilibrio energético y el control del peso. Además, reduce la tensión arterial, mejora el nivel del colesterol y mejora el control de la hiperglucemia en las personas con exceso de peso.

A pesar de las evidencias científicas y de la aparente aceptación pública de la importancia de la práctica de actividad física, millones de personas permanecen físicamente inactivas. Al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada con una frecuencia casi diaria es suficiente para prevenir las enfermedades no transmisibles.

Si nuestra sociedad, que es esencialmente inactiva, cambia hacia hábitos más activos, las organizaciones de salud e instituciones educativas deben jugar un rol importante en transmitir la cantidad y tipo de actividad física que se debe realizar para prevenir enfermedades y para promover la salud.

Si deseas leer sobre las Guia de Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, accede a Propia
Fuente: PROPIA (programa de prevención de infarto de Argentina)http://www.propia.org.ar

Pilates durante el embarazo

Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios tanto psicológicos como físicos. En lo que se refiere a la parte física, muchas mujeres llegan a sentirse limitadas. El cambio en el cuerpo hace que pierdan elasticidad, y además el mantener la postura es algo muy difícil de conseguir, según avanza el embarazo. Por esta razón, es muy importante seguir, desde el 4to mes del embarazo, una actividad física específica para el periodo de gestación. La práctica regular de ejercicios favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura, y estimular la circulación sanguínea de la mujer. Los movimientos del método Pilates, con la asistencia de un profesional competente, reúnen todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.

Los ejercicios Pilates adaptados a la mujer embarazada pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica es aplicada según las necesidades de cada etapa de gestación, y a los cambios de energía se producen día a día. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.
Entre los beneficios de la práctica de los ejercicios del Método durante el embarazo, podemos destacar:

Durante la gestación:
- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá el trabajo de parto.
- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen
- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mejoría del sueño y de la concentración
- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

Durante el parto:
- Beneficios al parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.
- Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
- Aumento de la resistencia, de la relajación.

Después del parto:
- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

Se recomienda empezar a practicar el método Pilates para la mujer embarazada, cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorización médica. Si se realiza los ejercicios físicos al menos en los últimos meses del embarazo, probablemente la mujer embarazada no tendrá riesgos de padecer hipertensión, lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices, etc.

La práctica del método Pilates está absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, trabajo de parto prematuro, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar. En los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva, es recomendable la practica del método, desde cuando esté previamente autorizada por el médico.

Enriquece tu conocimiento leyendo además:
http://www.babycenter.es/pregnancy/ejercicio/pilates/
www.babysitio.com/embarazo/actividad_fisica_kegel.php
Fuentes consultadas:
- metodopilates.net
- pilateswellnessandenergy.com

Rehabilitación a través del método Pilates

El método Pilates de acondicionamiento físico es una excelente plataforma de rehabilitación, por ser una de las técnicas más completas e integrales que existe en la actualidad. Tiene la característica de ser una integración armónica de acondicionamiento físico y control consciente sobre la corporalidad y el movimiento.

El método consiste en la correcta alineación postural, la estabilidad del sistema osteo-articular, el balance y tonicidad del aparato muscular y un eficiente mecanismo de control neurológico denominado control motor.
La técnica pilates es aceptada para la columna vertebral y puede hacerse extensivo a todo el aparato osteo-articular en general. Para esto se toma en cuenta que el sistema de estabilización de las articulaciones de nuestro cuerpo posee tres componentes básicos. Una parte activa, muscular; una parte pasiva, osteo ligamentosa y una parte controladora que está a cargo del Sistema Nervioso Central.

Cualquier problema que afecte en forma aislada o simultánea a una o varias partes de este sistema conducirá inequívocamente a la inestabilidad articular y a la pérdida de la relación normal entre las estructuras anatómicas de una articulación o segmento corporal móvil.

El sistema pilates está fundamentado en el desarrollo de la fuerza, elasticidad y tonicidad muscular, sin acortamientos ni tensiones en los músculos, con cero impacto. Es decir, sin golpes o movimientos bruscos cortados por interrupciones repentinas, como ocurre por ejemplo en ejercicios con saltos como el sep o trotes.

Recomendado a personas con lesiones o patologías del sistema músculo-esquelético, porque pueden moverse normalmente, controlando sus movimientos y fuerzas sin molestias ni dolor, con sus articulaciones estables y un cuerpo estructuralmente alineado y fuerte. Siempre bajo la supervición de instructores calificados y certificados en el método Pilates.

Beneficios del Método Pilates

Los beneficios del método Pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, en ocasiones se vende como un sistema que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos, espejos del modelo de belleza actual, cuando ese no es su objetivo. Sirve para oxigenar los músculos y lograr que la persona tome conciencia de sus articulaciones. Es una práctica que relaja y fortalece cuerpo y mente, pero como todo lo relacionado con la salud, ha de ser contemplado como un método que requiere seriedad, profesionalidad y compromiso del practicante
Algunos de los pincipales beneficios de Pilates son:
• Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
• Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
• Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Principios del Método Pilates:

1.-Concentración: Realizar los ejercicios con la intención de crear conciencia corporal en cada movimiento. “Concéntrese en el movimiento correcto cada vez que practique los ejercicios”.


2.-Control: El método Pilates se articula en el control muscular, es decir, sin movimientos bruscos o irregulares. Y el control mental es básico ya que el método considera a la mente invisible del cuerpo.


3.-Precisión: cada movimiento tiene un propósito y esto es vital para la correcta ejecución, por ende es fundamental concentrarse en realizarlo para que sea lo más preciso y perfecto.


4.-Fluidez: los ejercicios se realizan con fluidez y armónicamente, ni muy lento ni muy rápido, siguiendo la fluidez natural del cuerpo.


5.-Respiración: dentro de éste método la respiración es un principio fundamental, acompaña a cada movimiento, siempre coordinado con el ejercicio; se utiliza para facilitar la estabilización y movilización de la columna y las extremidades.


Influye directamente en la postura de la caja torácica, la cual, si es mala es considerada como una causa común de patología cervical y lumbar.


Es esencial comenzar relajado antes de cada ejercicio, y la respiración ayuda a conseguirlo ya que hace conciente las tensiones, a relajar la musculatura, aumenta la eficacia de la asimilación de oxigeno y de la capacidad respiratoria.

El Método Pilates

"Un buen estado físico es el primer requisito para ser feliz"

Pilates desarrollo su método en torno a la idea del “Centro de energía” o “ Mansión de poder ”, donde se condensa toda la energía necesaria para realizar los ejercicios, desde allí fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos a la par de la protección y fortalecimiento de la columna. Por ello los ejercicios se hincan con aquellos músculos que integran la mansión del poder (músculos abdominales, músculos de la base de la espalda y glúteos).


Para poder realizar el método de modo correcto y así evitar posibles lesiones y maximizar sus beneficios, es necesario realizar los ejercicios bajo supervisión ya que es más importante la calidad que la cantidad. Además para un buen desarrollo de los ejercicios hay que mantener un correcto alineamiento corporal, alineación, control y coordinación constante de la respiración. Los ejercicios deben hacerse de manera controlada y precisa.

El Método Pilates ayuda a lograr una mayor conciencia corporal y eficacia en los movimientos, reconociendo tanto los puntos débiles como aquellos fuertes para poder trabajar en equilibrio.


Apunta básicamente a la flexibilidad, al fortalecimiento muscular en cuanto a la tonificación y corrección postural.


Se comienza a trabajar en el fortalecimiento del centro corporal o "mansión del poder" hacia las extremidades, asegurando precisión y fluidez de movimiento